스트레스는 늘고 활동이 줄어 남녀노소 비만도가 높아져 턱살이 생기기 쉽다. 스마트폰과 컴퓨터 화면을 내려다 보는 습관이 턱살을 부추킨다. 고개 들어 자세만 바르게 해도 눈에 띄는 효과를 보니 실천하면 된다.
1. 턱살 생기는 이유
스마트폰과 컴퓨터를 고개를 수그려 내려다 보고, 거북목, 굽은 어깨 등 자세가 안좋을 때 생긴다. 체중 증가는 턱살의 주된 요인이다. 혈액순환과 림프순환이 안될 때도 턱살이 생길 수 있다. 질병으로 인해 약을 장기 복용할 때도 생긴다.
턱밑에 턱밑 침샘이 있고 귀밑에도 귀밑 침샘이 있다. 이 침샘이 부어도 턱살이 생길 수 있으니 이 경우는 내원을 해서 정밀 검사를 받을 필요가 있다.
개개인마다 골격의 차이가 있어서 살이 조금만 쪄도 이중턱이 잘생기는 사람도 있고, 살이 쪄도 이중턱이 덜 생기는 사람이 있을 수 있다. 이는 예외적인 경우라 이런 이유를 대며 숨으면 그 결과는 본인이 감내한다.
리프팅 밴드, 브이 라인 밴드로 이중턱살과 볼살처짐, 얼굴 축소 효과를 볼 수 있다는데 수긍이 되면 해본다. 연예인 지망생 아들을 둔 친구가 아들이 할 때 따라해 봤다.
그 친구가 효과있다고 여러번 권해서 필자도 시도해 봤다. 불편해서 며칠 못했다.
2. 턱밑살 목살로 보는 건강지표
침샘 비대증이 있을 때 귀밑과 턱밑이 부어올라 살이 쪄 보일 수 있다. 이때 목을 지나는 혈관(=경동맥)을 누루면서 두통을 유발하고 코골이와 수면 무호흡증을 불러온다.
특별한 질병이 없더라도 짧은 목에 이중턱이 심하면 코골이 때문에 수면 장애를 겪을 가능성이 높다. 턱살이 찌면서 안면 비대칭이 크게 생겼다면 한쪽에만 멍울이 잡히는지도 확인이 필요하다. 이 경우 정밀검사가 필요하다.
늘 입던 와이셔츠가 답답하게 목을 조이면 당뇨병 발생 확률이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 남성의 경우 목둘레가 40cm이상이면 당뇨병 발생 확률이 1.8배 증가하고 여성의 경우 35cm이상이면 2.1배 높아진다.
특히 당뇨병 가족력이 있는 사람은 갑작스레 목둘레가 굵어지지 않았는지 주의한다.
혈관건강지표로 과거에는 복부 지방과 허리둘레를 살폈다. 최근에는 이중턱과 목둘레도 중요하게 보는 추세이다. 목둘레가 두꺼워지는 경우 상체 비만이 진행되는 것으로 판단한다. 이에 따라 대사증후군과 심장•뇌혈관질환에 노출될 위험이 커진다.
목둘레가 늘어나는 경우 심장에서 뇌혈관으로 이어지는 경동맥 두께도 두꺼워진다. 이는 심근경색이나 뇌졸증과 같이 돌연사의 전조증상일 수 있다.
3. 해결책
운동, 스트레칭, 자세교정
필라테스, 발레, 요가는 자세교정효과와 건강관리에 좋다. 턱살제거, 이중턱 제거 효과도 있다. 턱살은 등이 굽어 자세가 안좋을 때 심해진다.
관리로 줄일 수 있다. 꾸준한 스트레칭과 자세 교정으로도 충분히 효과를 볼 수 있다. 먼저 할 일은 고개를 들고 어깨를 편 다음 전신유산소 운동을 통한 체중감량이다.
목 주변 근육을 풀고 혈액순환 촉진하는 목 스트레칭을 매일 해준다. 왼손으로 오른쪽 귀 윗부분 머리를 잡고 왼쪽 방향으로 천천히 당겨준다. 반대편도 동일하게 시행한다.
또 다른 쉬운 방법은 허리와 목을 곧게 편 후 머리를 뒤로 젖히고 천장을 향해 턱을 올린 뒤 입술을 뽀뽀하듯 내민다. 이 동작을 10초간 10회 반복한다. 턱살의 긴장은 물론 얼굴과 목의 근육까지 강화되어 도움이 된다.
테니스공을 턱과 목 사이에 끼고 고개를 누르는 방법도 있다. 목을 지지하는 흉쇄유돌근과 넓은목근을 마사지하는 효과가 있어서 이중턱 개선에 도움이 된다. 매일 10~15개씩 꾸준히 10분 정도 투자를 한다.
코브라 자세도 매우 도움이 된다. 목, 어깨, 등, 허리 근육을 이완해 주는 동작이다. 엎드린 다음 양 손바닥으로 짚고 상체를 들어 올린다. 20~ 30초간 자세를 유지하는 것이 좋다.
활자세도 추천한다. 목, 어깨, 등의 근육 길이를 늘려주고 강화시켜주는 동작으로 자세 교정효과 까지 있다. 10초 동안 자세를 유지하고 10~15회 반복한다.
피부관리실 마사지 요법
피부관리실에서 이중턱과 데콜테 등을 매끈하게 하는 마사지를 제공한다. 몸의 혈액순환이 원활하지 않아 턱과 귀뒤 림프절이 막혀 노폐물이 배출이 안될 때 이중턱이 생긴다. 이러한 원리로 마사지 해주는 요법이다.
한의원 시술법
동안침이 있다. 목부위 피하지방이 쌓이거나 몸전체가 비만이 되어 무게를 감당못해 턱살이 처질 수 있다. 얼굴에 보형물 등의 이물질이 들어 있을 경우도 경락의 흐름이 방해되어 원활하지 않을 수 있다.
성형외과 수술과 시술법
이중턱 윤곽 주사, 얼굴 지방흡입, 리프팅 레이저 등의 방법이 있다. 최후의 보루로 신중하게 택하는 것이 낫다.
목살과 턱살은 스트레칭과 바른 자세로 효과적으로 완화된다. 컴퓨터와 핸드폰과 책을 오래 내려다 보면 턱살이 생기기 쉽다. 모니터와 핸폰 책을 높이고 고개를 든다.
