메히틸다 수녀의 웃음 요법이 있다. 웃음을 통해 신체 및 정서적 고통과 스트레스를 경감시키는 방법이다. 웃음 이론을 바탕으로 치료적인 개념을 도입한 요법이다. 사람 신체가 본래 가진 자가 치유능력과 자생능력을 키우도록 유도하는 치료법이다. 웃음 요법은 암 투병을 포기하지 않고 끝까지 이겨낼 수 있게 돕는다.
1. 웃음 관련 글귀
웃음하면 한국의 안동 하회탈이다. 찡그린 얼굴, 화난 목소리를 좋아할 사람은 없다. 웃음요법(laughter therapy)의 이론이 된 웃음 관련 글귀를 찾아보자.
* 소문만복래笑門萬福來 웃는 입, 바로 그 문으로 만복이 들어온다. 웃으면 복이 와요. 웃는 얼굴에 침뱉으랴. 웃음은 전염된다.
* 웃음이 보약보다 좋다 – 동의보감 –
* 한번 웃으면 한번 젊어진다 (一笑一少일소일소)
* 웃음은 신체적 운동이며, 건강을 위해 소중한 것이다. 아리스토텔레스
* 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 천 가지 해로움을 막아 주고 생명을 연장시켜 줄 것이다. <셰익스피어>
* 마음의 즐거움은 양약이다 <구약성경 >
* 아브라함과 사라의 자식인 이삭 Isaac 의 이름 뜻은 웃음이다.
* 행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복한 것이가. 웃는 첫번째 비결은 웃는 척 하는 것이다. 윌리엄 제임스
* 우리 몸에는 완벽한 약국이 있다. 우리은 어떤 병도 치유할 수 있는 강력한 약을 가지고 있다. 그것은 웃음이다. 노먼 커존스
* 웃음은 가장 값싸고 효과있는 만병통치약이다. 러셀
* 웃음이 있는 한, 인생은 살만하다. 루시 몽고메리
2. 메히틸다 수녀의 웃음 요법
웃음요법이 암 환자의 기분상태와 자존감을 향상시킨다는 연구결과가 나왔다. 웃음 요법은 암 투병을 포기하지 않고 끝까지 이겨낼 수 있게 돕는다. 웃음하면 한국의 안동 하회탈!
서울아산병원 암병원 연구팀이 방사선 치료를 받고 있는 암환자를 대상으로 한달에 걸쳐 3회의 웃음요법을 진행하고 심리적 효과를 측정해 보았다.
기분상태척도(K-POMS-Breif)와 로젠버그 자존감 지수( Rosenberg Self-Esteem Scale 자존심과 관련한 5개의 긍정적, 부정적 각 5개 문항으로 구성된 평가. 점수가 높을수록 자존감이 강한 것으로 볼 수 있다)를 활용했다.
변화 정도를 측정한 결과, 심리적 효과 정도에서 큰 변화가 확인됐다. 웃음요법을 받은 그룹은 88% 개선효과를 보였고 안받은 그룹은 1% 개선에 그쳤다.
웃음요법은 나를 바꾸고 나의 세포를 변화시킨다. 웃음치료사 박석종님이 있다. 웃다 보면 즐겁고 행복해 질 수 있다는 사실은 시사하는 바가 크다.
김현남 메히틸다 수념님도 웃음 치료사이다. 70대 후반에 아코디언까지 배워 웃음치료에 활용하신다. 아코디언의 무게는 10kg넘는다. 박장대소할 수록 좋다. 입을 크게 벌리고 손벽까지 치면 더 좋다. 억지로라도 크게 입을 벌리고 하하하하 최소 8초를 웃는다.
밑져야 본전이다. 따라 해보자. 기분 전환 삼아 메히틸다 수녀님의 웃음 요법을 계속 해봤더니 일단 인상이 부드러워졌다는 말을 듣게 되었다. 스트레스에 처할 때 한결 마음편해졌고 무엇보다 내 얼굴의 미세한 안면비대칭이 고쳐졌다.
25년 전에 딱딱한 음식을 씹다가 오른쪽 턱이 빠졌는데 병원가는 게 무서워서 나름 혼자 교정하고 방치했다. 입벌릴 때마다 소리가 나곤 했는데 웃음 요법으로 싹 없어졌다.
3. 웃음요법의 면역세포 작동원리
유쾌한 웃음이 면역세포 활성화를 지속시킨다. 웃음의 면역효과와 NK세포 활성도로 입증되었다. 우리 몸의 면역력을 가늠하는 지표 중 하나가 혈액속의 백혈구 수치다. 그리고 이 보다 더 정교한 지표가 있다.
백혈구의 일종으로 암세포를 사멸시키는 역할을 하는 ‘NK세포( Natural Killer cells 천연 살해 세포, 킬러 세포)의 활성도’다. NK세포의 양(量) 뿐 아니라 질(質)도 함께 보는 것이다.
NK세포의 수가 많아도 활성도가 낮으면 힘을 발휘하지 못하는 반면, 활성도가 높으면 수가 적더라도 암세포를 잘 죽인다는 논리다. 웃음요법은 킬러세포의 수를 늘리고 킬러세포의 활성도를 높이는데 기여하는 것으로 나타났다.
감사는 칭찬보다 더 강력하게 사람의 마음을 움직인다. 웃을 때 감사하며 웃으면 더 효과적이다. 웃을 때는 15초이상 연속해서 박수까지 치며 소리내어 크게 웃는다.
이것이 멋쩍어서 하기 힘들면 거울을 들여다 보며 입꼬리를 올려 웃는 시늉을 하는 것도 효과가 있다. 거울도 없고 들여다 보기 싫을 때는 그냥 웃어도 해보니 기분 전환이 되었다.
화병을 자세히 살펴보면 사람을 용서할 수 없는 마음이 그 핵심을 이룬다. 꼴도 보기 싫은 누군가를 용서할 수 없는 마음과 자신을 용서할 수 없는 두 가지의 마음이 있는 한 화병으로부터 자유로울 수 없다.
5분 용서의 시간을 갖도록 하며 이것을 실천한 나에게 감사하며 박장대소한다. 5분이 길면 몇 초라도 소리내어 한다. 내 입이 말하면 내 귀가 듣고 내 귀가 들으면 내 뇌가 듣고 내 뇌가 들으면 내 영혼이 듣는다.
70대 메히틸다 수녀는 웃음 요법 강사이다. 웃음 요법을 실천할 때 감사하며 웃으면 더 효과적이다. 감사는 칭찬보다 더 강력하게 사람의 마음을 움직인다. 웃을 때는 15초이상 연속해서 박수까지 치며 소리내어 크게 웃는다.
