필라테스는 요가가 아니다. 영국에서 일하던 독일인 조셉 필라테스가 세계대전 중에 영국 감옥에 수감되었을 때 처음 고안했다. 동서양의 지혜를 조합해서 만든 필라테스는 미국에서 부상당한 발레단의 회복을 도우며 확산됐다.
1차 대전과 스페인 독감이 유행하던 시대에 조셉 필라테스는 자신이 고안한 운동법으로 사람들을 건강하도록 도왔다. 여전히 필라테스는 서구인들이 실천하는 운동법이다.
필자 소개
안녕하세요. ‘약골강골’ 인사드립니다. 건강한 사회에 일조하고 싶어서 일상에서 지킬수 있고 실천가능한 건강법을 제시합니다. 또한 다양한 건강정보와 유용한 의술을 소개하고 있어요.
어쩌다보니 약골로 태어나 스무살때까지 골골했고 멘탈마저 휘청였어요. 불안한 마음상태와 아픈게 지겨워서 노력하다 보니 깡이 생기고 감기에도 잘 안걸리게 됐어요. 혼자만 잘살믄 무슨 재민겨~ 이것이 저의 좌우명이에요.
이 블로그를 건강하게 잘 살고 싶은 분들이 보시면 건강지식을 확장하고 자신만의 건강법을 찾아 가뿐하게 살 수 있습니다. 이번 글은 필라테스로 건강을 지키는 방법이에요. 병약하게 태어난 독일인 조셉 필라테스가 창안했어요.
한번 루저는 영원한 루저? 아닙니다.
1. 창시자 독일인 조셉 필라테스와 부모님의 격려
병약한 몸과 체조선수 아버지의 격려
독일인 조셉 필라테스는 1880년에 독일에서 태어났다. 어릴 때 허약해서 구루병, 천식, 류머티즘을 앓았다. 친구들은 놀리면서 함께 놀지 않았다. 다행히 체조선수였던 아버지의 격려로 건강을 위해 스트레칭, 근력운동, 복싱, 서커스 등 다양한 운동을 했다.
자연요법 실천가 어머니의 영향
조셉 필라테스의 어머니는 자연요법을 실천하셨다. 그래서 조셉도 영향을 받아 동작과 웰빙에 관심을 갖게 되었다. 동서양의 다양한 운동을 통해 육체와 정신의 완벽한 조화를 얻고자 노력했다.
동서양 운동법 수양법 수련
이러한 가정 배경으로 자연스럽게 인체에 대한 관심은 요가와 선 명상(zen)으로 이어졌다. 또한 고대 그리스와 고대 로마의 운동법을 터득하여 청소년 때에 여러 질병을 극복하고 스키, 체조, 프로권투 선수로 활동했다.
2. 영국 수감 중에 필라테스 고안
조절학 건강법체계화
조셉 필라테스는 1912년 영국으로 일하러 갔다가 일차대전이 발발하자 적국 독일의 시민권자라는 이유로 영국의 포로수용소에 수감되었다. 수감중에 구석에서 스프링을 주워 침대 머리맡에 매달고 당길수 있는 손잡이를 붙였다.
https://www.pilatesfoundation.com/pilates/the-history-of-pilates/
이 단순한 방법은 교도소장에 의해 좁은 수용소의 공간에서도 가능한 효율적인 운동법으로 인정받았다. 그래서 조셉은 수용소 환자들의 불편한 팔다리 재활을 위해 침대에서 스프링으로 할 수 있는 운동을 고안했다.
서양인은 계량화와 기계화를 좋아해서 도구를 만들어 낸다. 적국인에게도 기회를 주는 영국인의 면면도 놀랍다.
필라테스는 이미 있던 기존의 동서양의 건강법을 참고해서 더 체계화한 것이다. 또한 아픈 사람들도 운동할 수 있도록 침대에서 스프링을 잡고 할 수 있는 다양한 운동법을 고안했다.
이렇게 해서 조셉 필라테스만의 독특한 운동체계인 ‘컨트롤로지(Contrology, 조절학)가 나왔다. 그가 운동법을 알려준 덕분에 함께 수용소에 있던 사람들은 2년간 맹위를 떨치던 당시 치명적인 바이러스 감염병인 스페인 독감이 걸리지 않았다.
컨트롤로지(조절학)의 핵심은 척추를 지지하고 신체의 균형을 잡아주는 자세근육 postual muscles를 잘 조절하게 되면 정신을 북돋아 줄 수 있다는 개념이다.
이 때문에 조절학은 호흡과 척추정렬을 매우 중요시한다. 이를 보장하기 위해 몸통근육과 복근을 강화시키는 훈련을 한다.
필라테스 운동기구 유니버설 리포머
1차 대전 중에 수용자들을 돕고자 조셉 필라테스가 고안한 운동법이 바로 저항운동(버티기 운동)이다. 저항을 통한 운동법은 부상 후 재활하는 데에 큰 도움을 주었고 후에 필라테스 매트 운동기구인 유니버설 리포머(universal reformer) 개발로 이어졌다.
https://contrology.pilates.com
스프링이 장착된 이 침대(유니버설 리포머)는 필라테스의 매트 운동기구 기초가 되었다. 자세를 유지하고 버티는 운동이라 몸 중심부 코어근육이 부족한 사람에게 운동강도가 상당하다. 지시에 맞게 수련할 경우 굽은 어깨와 등허리, 거북목까지 교정할 수 있어 현대의 남녀노소에게 좋은 운동법이자 치료법이다.
3. 미국에서 필라테스가 꽃피다
독일정부를 피해 미국으로 이민
조셉은 1차 대전이 끝나자 독일로 귀국했다. 독일정부로부터 독일군인의 체력강화시스템 훈련을 담당하라는 요청을 받았다. 본인의 운동법이 전쟁에 이용되는 것을 원치 않아서 결국 고국을 떠나 1925년 미국이민길에 올랐다. 이후 독일은 2차 대전을 일으켰다.
조셉은 기회의 땅이자 자유의 땅 미국에서 교육기관을 설립하고 필라테스 운동법을 널리 알렸다.
무용계의 거장 라반을 만남
무용계의 거장 라반을 만나면서 필라테스 운동에 전환점이 마련됐다. 필라테스와 무용계의 교류가 시작되었다. 무용가들은 훈련과 공연 중에 허리와 다리 부상이 잦다. 필라테스로 훈련해서 몸이 건강해지고 부상에서도 쉽게 회복되었다. 이로 인해 무용계의 큰 지지를 받았다.
조셉은 자신의 저서인 Your Health에서 필라테스 운동요법에 대한 설명과 필라테스용 특수침대와 의자를 이용한 운동은 자세교정이 가능하기 때문에 필수운동이라고 강조했다.
무용계의 지지를 받고 조셉은 필라테스의 운동법을 더욱 체계화하고 조직화하여 대중이 쉽게 적응할 수 있도록 바꾸었다.
4. 체육인 일반인 부상재활 필라테스 자격증
필라테스는 이렇게 무용수뿐 아니라 체육인들과 일반인들의 부상, 재활 그리고 체력단련 등에 폭넓게 활용되고 있다. 재활과 교정을 위한 운동이기 때문에 아픈 부위나 움직여본 적이 없는 근육들을 집중공략하는 운동이라 억 소리가 절로 나온다.
한국에서 필라테스 강사자격증은 국가공인 자격증이 아니라 민간자격증이다. 미국에는 필라테스 연맹(Philates Method Alliance, PMA)이 2001년 발족됐다.
이는 조셉 필라테스의 제자들이 모여 창립한 단체로 수많은 필라테스 자격증 중에서 기준이 될만한 조항을 제시한다. 한국에는 PMA 자격을 취득한 강사가 100명 정도였는데 점차 수가 증가하고 있다.
필라테스 자격증 취득에 있어 앞으로 PMA 자격을 취득하는 것이 의미가 크다. 요가강사와 마찬가지로 필라테스 강사도 실력이 천차만별이라 잘 알아보고 배워야 한다.
약한 자식을 북돋워 준 부모님도 매우 인상적이고 적국 시민에게 기회를 준 영국과 미국도 굉장하다. 당시 대규모 사상자를 발생시킨 스페인 조류독감을 필라테스 운동법으로 물리쳤다니 시사하는 바가 크다.
필라테스의 창안자 조셉 필라테스는 매우 병약하게 태어났다. 그가 굴하지 않고 동서양의 지혜를 연구하고 조합해서 만들어 낸 운동법이 필라테스이다. 요가, 선불교, 고대그리스와 로마의 운동법까지 참조했다.
